Neben einem Herz-Kreislauf-Training mit einfachen Schrittkombinationen werden Übungen zur Straffung der Problemzonen, Stärkung des Rückens sowie der gesamten Muskulatur durchgeführt. Sie lernen Dehnungs- und Entspannungselemente kennen, die Sie auch im (Berufs-)Alltag leicht anwenden können. Auch Körperwahrnehmung und Beweglichkeit werden durch das Training verbessert.